日本在高清av不卡

    <strike id="l1jrp"><th id="l1jrp"><strike id="l1jrp"></strike></th></strike>

      <p id="l1jrp"><address id="l1jrp"></address></p>

    <strike id="l1jrp"></strike>

            當前位置:養兔網 > 行業資訊 > 倒春寒

            “倒春寒”來襲,怎樣養生保健最好?

            發布時間:2020-04-03 10:18
            倒春寒就是初春剛開始的時候(一般是3月),這個時候氣溫比正常的偏低,早晚溫差大,受到冷空氣的襲擊(1-2星期),空氣中灰塵細菌增多,容易引發各種病癥,那么倒春寒來了,我們該如何保健養生呢?一起來看看....
              
              方法/步驟
              
              1、早上7:30分起床(一般老人可以在8.00起床),最遲不能拖過9.00,起來后洗漱,開始用早餐,宜清談可口為好,吃飽喝足為準,最好吃個雞蛋(微量元素豐富)吃的時候應細嚼慢咽有利于消化,7:00--9:00是我們的小腸開始大量吸收營養的時刻。萬一錯過了時間也要吃早餐,不然胃會萎縮的。
              
              2、用完早餐后,不要急著就鍛煉,這個時候還不適合,可以坐著看會新聞,聽聽廣播,等到了10:00的時候,氣溫回升了(根據當日氣候選擇),我們就可以鍛煉了,可以是慢跑,公園健身等,注意力度和幅度不要太大?梢允孪然顒訜嵘硐。
              
              3、鍛煉時間不要太久40--70分鐘為好,下來回家后休息,喝一點水(有條件可以喝一點鈣質湯類)補充一下水分和營養,12:00開始吃飯,午飯盡量達到多吃辛辣、蔥姜蒜等,面食選擇湯面型辛辣味多點,米飯可以配合辛辣的湯類飲用,不要吃的太飽免得胃不舒服,適量最好。
              
              4、吃完飯后,由于這個時段天氣是一天中溫度最高的時候,氣溫讓人感覺很熱煩躁,這時候不要因為熱就輕易脫衣服,最容易發生感冒、關節痛等癥狀,應適量走動些許,慢慢就會涼下來,少許活動后,喝一點清茶養胃潤肺,下來就該我們的午休時間到了。
              
              5、午休一般應是2小時左右為好,不要過3小時,適當的休息對補充我們身體能量有很大幫助,醒來后約半下午,這個時候的氣溫已經逐漸降溫,適度的增加一下衣服,帶上手套、帽子等保暖,有心情的可以出去街上、公園逛逛,拜訪下朋友,聊天下棋(不宜過久)都是不錯的選擇。
              
              6、出去休閑逛街娛樂回來后,不要急著脫衣卸帽等身體有個接受過程,適應后再做選擇,6:00準時吃飯,不要吃太飽,少油膩,多清談,晚上血液循環旺盛易誘發心腦血管疾病。飯后看下報紙新聞、和家人聊一會,心情暢快很多。
              
              7、晚上21:00后開始洗漱泡腳,水溫適宜不要太熱太冷有利于健康,21:30分開始上床預熱看會電視,22:00準時睡覺,夜間床頭放置水杯水壺放止口渴干燥,順便在床下放置便盆,免得夜間上廁所受涼。睡眠后全身放松、心無雜念安然休息,確保睡眠舒心愜意。
              
              注意事項
              

              倒寒春容易引發流感、關節炎、心腦血管疾病,請日常提前備藥預防,并時刻保持個人衛生,提升免疫力。
              
              如果您覺得這篇經驗對您有用,請點贊,或關注或收藏或轉發,您的支持是我最大的動力。
            猜你喜歡
            經典推薦
            日本在高清av不卡

              <strike id="l1jrp"><th id="l1jrp"><strike id="l1jrp"></strike></th></strike>

                <p id="l1jrp"><address id="l1jrp"></address></p>

              <strike id="l1jrp"></strike>