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            我們該如何養胃?

            發布時間:2020-04-03 09:40
            你熱愛美食嗎?答案是肯定的。美食撩動一個人的胃,如果胃垮了,美食就只能看,不能吃吶。那么如何養胃呢?
              
              方法/步驟
              
              1、首先我們來認識一下胃吧,胃是消化系統中重要的一部分,大概是在上腹部偏左的地方。胃可是很有脾氣的,一感覺不適就會難受,疼痛,嘔吐,長期不適甚至胃潰瘍出血。那我們該如何把握胃的底線呢?
              
              2、胃是消化系統的器官,那當然得先從吃的說起,胃的排空是4到6小時,也就是說食物完全被消化了。所以大家根據這個時間來規范一日三餐的時間。不要讓你的胃太餓或太飽。
              
              3、有的人會說,那我晚飯到第二天早飯相隔十幾個小時呢,胃一直空著不會有損傷嗎?其實啊,在我們睡眠的時候,胃也會跟著我們休息,工作速度會減慢,如果睡前吃東西,幾乎是沒什么消耗的。所以呢,睡前是不建議吃零食的。但要是距離上一次進食較遠的話,可以喝杯熱牛奶(晚上對鈣吸收最佳),這樣既好消化,又保護胃,兩全其美。
              
              4、有些人會賴床,而不吃早飯。這種行為對胃傷害極大,而且并不能達到減肥的效果。上個觀點說了,睡眠時胃是會工作減慢的。到第二天早上,未消化完的食物,就日積月累變為脂肪了。而早餐對胃有著喚醒功能,工作從早餐開始。
              
              5、控制好飲食時間呢,就要注意吃什么了。當然不能隨心所欲的亂吃,那么胃怕什么呢,胃最怕冷了。特別是夏日,冷飲受到人們喜愛。但應該很多小伙伴都有這種體驗吧,喝完冷飲后,就開始肚子痛。所以在機體很熱,或者剛睡醒都是不能吃冷的食物的。不然會給胃過大的刺激和負擔。
              
              6、最后呢我給大家介紹一些我經常吃的養胃食譜,早上必備小米粥,蒸山藥。吃完胃里暖暖的,好消化。中午呢,葷素搭配,比如胡蘿卜,萵苣再配上魚肉吃的要有營養。晚上呢,最好不要吃過于油膩的,不然消化負擔會很大,我一般會吃面食配上蔬菜,都煮的比較爛好消化。好啦,經驗就到這啦。
              
              注意事項
              
              養胃要堅持,沖沖沖,做自律的人。
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