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    瘦人增肥最有效的方法

    發布時間:2020-04-03 09:38
    為什么你吃很多還是長不胖,那是方法不對哦。來看看我分享的增肥方法吧!
      
      0吃什么能讓眼睛清澈水靈?
      
      方法/步驟
      
      1、滋陰降火

      
      中醫看瘦人,認為瘦人陰虛而多虛火,所以能食但容易饑餓。體瘦的人應當服用百合,蜂蜜,銀耳,梨子等滋陰降火的食物,切不可服用那些辛辣容易上火的食物。
      
      2、服用益生菌

      
      大多數的瘦人,一般都是腸胃消化功能差。服用益生菌,可以調節腸道菌群平衡,消滅有害腸道細菌,促進營養吸收保持腸道健康,從而達到增重增肥的目的。
      
      3、少吃多餐
      
      瘦人要增肥,一定要少吃多餐,一天起碼要吃六餐,但是每餐宜吃7分飽。吃的食物應該選擇高蛋白食物,碳水化合物高,容易吸收消化的食物,不可以飲食太油膩。
      
      4、無氧運動
      

      瘦人要胖,一定少去做跑步爬山這類的有氧運動,這是減肥人士用的。瘦人應該多做機械運動,力量訓練,比如用啞鈴練肌肉。運動后一定要補充蛋白粉,這個很關鍵。
      
      5、多服山藥
      
      中醫認為腎為先天之本,脾為后天之本。而山藥可以健脾補腎,所以可以補先天和后天的不足。吃山藥不會上火,推薦每天一斤,單獨砂鍋熬水服用最好,堅持半年增肥肯定效果非常好。
      
      6、充足的睡眠
      
      瘦人之所以不胖,愛熬夜是一個重要的原因。沒有充足的睡眠會降低人的抵抗力,從而傷害到消化系統。睡眠時間一定不要超過11.00,如果12.00才睡,第二天會感到很疲倦的。
      
      注意事項
      
      堅持才能有效果哦。
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