為什么你吃很多還是長不胖，那是方法不對哦。來看看我分享的增肥方法吧！
　　
　　0吃什么能讓眼睛清澈水靈？
　　
　　方法/步驟
　　
　　1、滋陰降火
　　
　　中醫看瘦人，認為瘦人陰虛而多虛火，所以能食但容易饑餓。體瘦的人應當服用百合，蜂蜜，銀耳，梨子等滋陰降火的食物，切不可服用那些辛辣容易上火的食物。
　　
　　2、服用益生菌
　　
　　大多數的瘦人，一般都是腸胃消化功能差。服用益生菌，可以調節腸道菌群平衡，消滅有害腸道細菌，促進營養吸收保持腸道健康，從而達到增重增肥的目的。
　　
　　3、少吃多餐
　　
　　瘦人要增肥，一定要少吃多餐，一天起碼要吃六餐，但是每餐宜吃7分飽。吃的食物應該選擇高蛋白食物，碳水化合物高，容易吸收消化的食物，不可以飲食太油膩。
　　
　　4、無氧運動
　　
　　瘦人要胖，一定少去做跑步爬山這類的有氧運動，這是減肥人士用的。瘦人應該多做機械運動，力量訓練，比如用啞鈴練肌肉。運動后一定要補充蛋白粉，這個很關鍵。
　　
　　5、多服山藥
　　
　　中醫認為腎為先天之本，脾為后天之本。而山藥可以健脾補腎，所以可以補先天和后天的不足。吃山藥不會上火，推薦每天一斤，單獨砂鍋熬水服用最好，堅持半年增肥肯定效果非常好。
　　
　　6、充足的睡眠
　　
　　瘦人之所以不胖，愛熬夜是一個重要的原因。沒有充足的睡眠會降低人的抵抗力，從而傷害到消化系統。睡眠時間一定不要超過11.00，如果12.00才睡，第二天會感到很疲倦的。
　　
　　注意事項
　　
　　堅持才能有效果哦。