瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，又清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，這瓜又該怎么吃呢?
1、黃瓜
黃瓜性寒，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，生吃、涼拌、熟吃均可，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。此外，黃瓜中含有豐富的維生素E和黃瓜酶，有 很強的生物活性，可起到美容養顏，延緩衰老的作用。
需要提醒愛美人士，黃瓜片表面會生成一種露水狀黏稠物，易致肌膚緊繃，使肌膚更加干皺，所以不宜用黃瓜片直接敷臉，正確的做法是取用新鮮黃瓜汁。
推薦吃法：拍黃瓜
原料：黃瓜一根、油、鹽、糖、蒜、小米辣等調料
做法：黃瓜洗凈去皮，切成連刀塊，用菜刀將切好的黃瓜塊拍碎。將大蒜洗好剝干凈，也拍成碎片，把黃瓜、大蒜放入碗里，加入油、鹽、糖、小米辣、鮮辣露等佐料，拌勻(喜歡紫蘇味的，可以加一點紫蘇葉)
2、木瓜
性平、微寒，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治 胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。木瓜中的凝乳酶還具有通乳作用，產婦常喝生木瓜煮魚尾湯，可以消暑健胃，有滋補催乳的作用。
推薦吃法：木瓜牛奶
原料：牛奶200克、木瓜一個、冰糖20克，備用。
做法：將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和馕。然后把木瓜切成小丁。取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。
3、南瓜
南瓜具有補益氣、消炎止痛等功效。用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲。孕婦經常食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥，促進血凝及預防產后出血。
推薦吃法：小米南瓜粥
原料：小米、南瓜
做法：先把小米淘凈，南瓜切小塊;然后煮南瓜10分鐘，再下小米;最后姜小米和南瓜共煮至勻，需要不時攪動，以免糊鍋。
總之，夏季吃瓜，它們含水量較高，富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分，幫助人們度過濕熱難耐的日子。
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，立夏后該吃瓜了，家家戶戶的餐桌也該跟著時令變一變了，夏天瓜類品種繁多，最推薦的是三種瓜。是哪三種瓜，這瓜又該怎么吃呢?您別急，請營養師來告訴大家，如何來吃瓜。
秋天沒有冬天那么寒冷，也沒有夏天這么炎熱。因為秋季降雨少，干燥容易生病，比如感冒尤其是體質比較弱的人比如老人和孩子，在此期間，注意防護，要注意養生。
黑棗分布比較廣泛，在我國種植比較多，它的價格也并不太高，一般市場上黑棗的價格在15元左右一斤。