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            關于睡覺的3件事

            發布時間:2020-03-17 09:57

              睡眠是人的生命中,重要又很平常的一件事情,幾乎占去了生命中的三分之一時間。那么關于睡眠,你了解過嗎?中醫如何睡眠養生的呢?

              1、陌生環境睡覺一半大腦醒著

              我們知道像海豚一類的海洋動物在睡覺時一半的大腦還保持著清醒,最近一項研究發現,人類在一些特殊環境下也會出現類似的狀態。研究者讓參與實驗的人在實驗室睡一晚,結果發現,實驗對象在深度睡眠時,左腦的活躍程度明顯高于右腦。研究者稱,人們在陌生環境中時,會不自覺地保持一半大腦醒著以防有危險情況發生。

              2、雪天人們的睡眠時間會變長

              人類沒有冬眠的習性,但在下雪的時候,人們往往會感覺從被窩爬起來難上加難。一項調查發現,生活在美國容易下雪地區的人們,要比生活在相對溫和地區的人們冬天睡眠時間相對偏長。例如,生活在美國北部諸如蒙大拿州、北達科他州、懷俄明州等地的人,一月份在全美擁有最長的睡眠時間,平均為7小時20分鐘;而生活在南部地區的田納西州、密西西比州、佛羅里達州等地的人們相同月份的平均睡眠時間僅為7小時7分鐘。

              3、亞洲國家的人們更習慣午睡

              雖然日本人晚上睡眠時間在全世界倒數第一,但讓他們保持旺盛工作精力的法寶是“午睡”。午睡這一習慣普遍在亞洲國家比較流行。因為人口密集,人們對24小時營業服務的需求比較旺盛,導致亞洲人睡眠狀況普遍處于缺乏狀態,午睡很好地改善了這一問題。

              但各國的午睡文化也不盡相同。中國人的午睡一般在飯后,很多上班族習慣將頭枕在胳膊上,趴在桌上瞇個一小時左右,然后開始下午的工作。這種午休時間已經逐漸成為法定的工時制度。意大利人的午休叫做“riposo”,他們的午休可以從中午到下午1點30分的任何時間開始,一直持續到下午2點30分至4點。這段時間內很多商家都會停業休息,諸如博物館、教堂之類的公共場所也會大門緊閉,讓員工有時間回家吃一個悠哉的午飯,睡上一覺再回來工作。

              美國人的午休文化目前還不是很普及,但也有一些國際性大公司比如谷歌,開始為員工安排午休時間,希望通過午休保證下午能有更好的工作狀態。

              總之,關于睡覺的3件事給大家了,希望大家重視。

             睡眠是人的生命中,重要又很平常的一件事情,幾乎占去了生命中的三分之一時間。那么關于睡眠,你了解過嗎?中醫如何睡眠養生的呢?

            怎樣科學的睡眠

             近來的研究成果顯示,女性晚間睡覺時通常會比男性擁有更多的深度睡眠,中間醒來的次數也會少一些。對于一些缺覺導致的癥狀,女性的耐受程度也比男性要強一些。一些研究者認為,睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會比男性長壽。

            睡眠不好怎么辦?能喝茶調理睡眠嗎?

            目前很多人群備受失眠的折磨,睡眠質量差會直接影響白天的工作效率和精神狀態。如果不是器質性病變引起的失眠,日常生活中可以通過很多方法來改善睡眠狀態,提高睡眠質量。今天給睡眠質量不滿意的人們提供幾點參考建議吧。

            助睡眠食物有哪些

            很多人失眠睡不著,又不想吃藥,那么,助睡眠食物有哪些?下面詳細介紹一下

            提高睡眠質量的方法

            睡覺,并不是睡的時間越長越好,如果你睡足了8小時,但是睡眠過程中不斷的做夢或者多次醒來,醒來時還是會感覺很累,好的睡眠質量需要我們自己去營造,那么,怎樣才能睡好覺呢?

            睡眠養生會有哪些好處

            充足的睡眠對于我們人體來說是相當重要的,當我們工作一天后身體已經相當疲勞了,如果得到不到很好的休息,那么身體的臟器功能都會發生異常,特別是對肝臟的危害最大。所以睡眠養生其實是保證身體健康的前提。

            冬天睡不醒該怎么辦

            什么時候可以每天睡到自然醒,不用上班不用早起?命苦不能怨政府,為了全勤獎為了年終獎也不能囧囧有神。除了起床睜開眼默念幾遍“打起精神來”還能做些什么幫助提神呢?

            吃啥改善睡眠好用

            有時候的失眠并不容易對生活導致哪些危害,但假如失眠變為習慣性的,那么就會嚴重危害病人的生活,另外也會對身心健康導致很大危害了,因此,失眠的盆友一定要想方法改進自身的睡眠,使自身解決失眠的困惑,在飲食搭配上多方面調理是十分關鍵的一個階段,那麼,到底吃啥改善睡眠好用呢?

            睡眠質量怎樣改善

            良好的睡眠是由睡眠時間和質量決定的。當睡眠質量太差影響第二天的工作,導致精神萎靡,甚至引起多種疾病時,如何改善。

            怎樣生綠豆芽

            選擇飽滿的綠豆以及合適的容器,然后將綠豆進行浸泡至豆皮有開裂的現象后撈起放入容器中,期間注意遮光,并每天早中晚各澆水一次,一個星期左右就可以采收。

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