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            立秋養生的調養之道

            發布時間:2020-03-17 09:38

              除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

              一、精神調養

              要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

              二、起居調養

              立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

              另外,立秋后辦公室的空調照舊,但人們在享受清風涼意的同時,也容易患上空調病,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套“避寒”。

              三、運動調養

              立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是健身養生的不二選擇。

              1、羽毛球

              相比室外運動,羽毛球讓人感覺舒適,而且它的運動效果也不錯。據有關數據顯示,一場正規的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議,運動前準備活動至關重要,以免受傷。

              2、跑步

              跑步能增強血液循環,改善心臟功能,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。運動專家建議,每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主,每周3-4次。

              3、爬山

              立秋后早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。

              總之,立秋調養要全面,精神起居運動缺一不可。

             除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

            水魚吃什么食物

            水魚為雜食性水生動物,尤其喜食動物性食物,如魚、蝦、螺、蚌、蜆、蚯蚓、蠅蛆、蠶蛹、魚粉、各種動物內臟等,臭魚爛蝦和屠宰場的下腳料也非常愛吃。

            家里有蜈蚣怎么辦

            如果室內發現了蜈蚣,可以利用殺蟲劑將室內的邊角、床底下、柜子底下等陰暗角落全面噴灑一次,噴灑后緊閉門窗,一小時后室內打開門窗通風即可。

            懷孕吃燕窩的最佳時間是哪些?

            孕期前三個月和孕期后三個月,孕婦食用燕窩最好。 在孕期的前三個月,由于胎盤還沒有發育好,以及一些其他的外部因素,容易出現流產問題。懷孕后即可食用燕窩,堅持到孕期三個月時,效果最佳。 孕期的后三個月,胎兒易出現健康問題,建議保胎的孕婦在孕期的后三個月也食用燕窩。隔天一次,每次3-5克,少量食用。 如果孕婦想在孕期達到滋補養顏的功效,可全程食用燕窩。 燕窩富含氨基酸,以及多種礦物質和膠原蛋白,性溫味甘,女性食用尤其好,一般情況下,孕婦可在孕期全程食用。孕早期食用燕窩,對于孕婦嘔吐、食欲下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等癥狀都有一定的緩解作用,孕中后期食用燕窩,對孕婦的便秘、皮膚干燥、小便頻繁等問題有緩解作用。 單從胎兒的生長角度考慮,第三個月開始吃燕窩最有效。 因為胎兒生長兩個月后,身體的各個器官已經開始分化,在孕中期的第三個月到第七個月,胎兒的腦細胞正處于增殖階段。燕窩中的表皮生長因子和水提物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組,所以,孕婦在這一時期最應該食用燕窩。

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